вторник, 29 ноября 2016 г.

5 ИНТЕНСИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ДРЯБЛОЙ КОЖИ НА ЖИВОТЕ


Обвислая кожа на животе обычно появляется после родов или резкого похудения и доставляет много неприятностей женщинам.




Предлагаем эффективный комплекс из 5 упражнений для упругости живота.

Ложимся на бок, рука под головой. Ноги выпрямляем. На выдохе втягиваем живот, поднимая ногу. Задержись, вдох, на выдохе опускаем. Удерживайте ногу 5 секунд. Повтори 10 раз для каждой стороны.
Становимся на четвереньки. Выдох — выпрямляем одновременно правую руку и левую ногу, чтобы получилась прямая линия. Задержитесь на 5 секунд. Выдох — опускаем руку и ногу на пол. Сделайте 10 повторов для каждой ноги.
Ложимся на пол, ноги согнуть в коленях, руки под головой. На вдохе втягивай максимально живот, сильно напрягая мышцы, а на выдохе — выпячивай. Повторяем 20 раз.
Ложимся на бок, руку под голову. Сгибаем противоположную ногу в колене и ставим ее перед лежащей на полу ногой. Повтори 6–10 раз для каждой стороны.
Приседаем у стены. Мышцы живота напряжены, на выдохе присядь, согнув ноги на 90°, на вдохе вернись в исходное положение. Повторяем 20 раз.


источник