суббота, 28 марта 2015 г.

Как защитить глаза при работе с компьютером

Если вам по работе приходится целый день смотреть в экран компьютера или мобильного телефона, то это может привести к проблемам со зрением. Ведущий британский глазной хирург Дэвид Алламби дал советы о том, как уберечь глаза.

Следовать правилу 20-20-20
Это правило гласит: "Через каждые 20 минут работы с компьютером вы должны отвести глаза от экрана и в течение 20 секунд смотреть на какой-нибудь предмет, находящийся в 20 футах (6 метрах) от вас". Изменение фокусировки зрения помогает предотвратить его ухудшение, а также снизить сухость глаз.

Не отправлять электронные письма коллегам
Наши глаза высыхают из-за работы с компьютером, потому что при постоянном взгляде на экран мы реже моргаем. Обычно человек моргает каждые три секунды, но при работе с компьютером это происходит каждые 12 секунд. Поэтому доктор Алламби рекомендует не отправлять электронные письма коллегам по работе, а разговаривать с ними по телефону, или с глазу на глаз, чтобы сократить время у компьютера.

Употреблять суши
Еще одной причиной сухости глаз является так называемая западная диета, насыщенная вредными продуктами с высокой степенью переработки. Между тем, нашему организму нужны жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые он не может производить самостоятельно. Именно поэтому в рационе человека должна быть рыба, вроде макрели, тунца или лосося, а также подсолнечное масло.

Гулять в обеденный перерыв
Любые виды физической активности, которые помогают вам на некоторое время отвлечься от экрана и изменить освещение, помогут уберечь глаза. Выйдите на улицу, где уровень освещения выше, прогуляйтесь в течение 10 минут в обеденный перерыв.

Использовать глазные капли
Для того чтобы минимизировать сухость глаз, доктор Алламби рекомендуется использование глазных капель. Это особенно актуально для тех, кто пользуется линзами.